Hızlı Erişim Başlıkları
Mavi Işık ve Dijital Uyarılmaya Duyarlılık Kişiden Kişiye Değişebilir
Araştırmacılara göre, mavi ışığa ve dijital uyarılmaya duyarlılık kişiden kişiye değişebilir. Kimileri için ekran kullanımı uykuya yardımcı olabilirken, diğerleri için kitap okumak bile yeterli olabiliyor.
Teknolojinin Sorun Teşkil Etmesinde Kişisel Faktörler Önemli
Klinik psikolog Shelby Harris, teknolojinin sorun olmadığını, önerilerin kişiye göre uyarlanması gerektiğini belirtiyor. Mavi ışığın kötü uykuyla ilişkilendirilmesi, geceleri ekranlardan gelen parlak ışığın sirkadiyen ritmi etkileyebileceği düşüncesine dayanıyor.
Yeni Çalışmalar, Mavi Işık ve Uyku Arasındaki İlişkiye Farklı Bakıyor
Son araştırmalar, mavi ışığın uyku üzerindeki etkilerinin önce düşünüldüğü kadar büyük olmadığını ortaya koyuyor. Genç yetişkinlerde yapılan bir çalışma, telefon kullanımının uyku üzerinde belirgin bir fark yaratmadığını gösterdi.
Uyku Alışkanlıklarınızı İyileştirmek İçin Uzmanların Önerileri
Uzmanlar, daha iyi uyumak için alışkanlıklarınızı uyarlamak için çeşitli stratejiler öneriyor. Bunlar arasında uyku zamanı alarmı kurmak, telefonu uçak moduna almak, ekran süresini sınırlamak ve güneş ışığına maruz kalmak gibi öneriler bulunuyor.