Yeni Araştırma, Yürüme Hızının Diyabet Riskini Azalttığını Gösterdi
Diyabetin etkilerini azaltmanın ve riskini düşürmenin oldukça basit bir yolu olabilir: daha hızlı yürümek. Lancet Diyabet ve Endokrinoloji dergisinde yapılan bir inceleme, yürüme hızındaki her saatte 1 km’lik artışın, diyabete yakalanma riskini %9 azalttığını gösterdi. İşte bu umut verici araştırmanın detayları.
Hızlı Yürüyüş Diyabet Riskini Azaltabilir
Araştırmacılar, saatte 3 km veya daha hızlı bir hızla yürüyen kişilerin, diyabete yakalanma olasılığının daha düşük olduğunu buldular. Lancet Diyabet ve Endokrinoloji dergisinin incelemesi, saatte her 1 kilometrelik yürüme hızındaki artışın %9 daha düşük riskle ilişkilendirildiğini ortaya koydu. Saatte 6 km veya daha hızlı yürüyüş yapan kişiler risklerini %39 oranında azalttılar.
Bu araştırma, 11 yıla kadar süren 10 farklı çalışmanın incelenmesiyle gerçekleştirildi ve sonuçlar oldukça umut verici. Diabetes UK’nin Danışmanı Neil Gibson, diyabet yönetiminin ne kadar önemli olduğunu vurgulayarak “Daha hızlı yürümek gibi fiziksel aktiviteler, genel sağlık için büyük fayda sağlayabilir. Ancak hızlı yürümenin tip 2 diyabet riskini nasıl etkilediğini ve bu etkinin ne kadar olduğunu daha fazla araştırma ile kesinleştirmemiz gerekiyor” dedi.
Yürüme Hızı ve Diyabet Arasındaki İlişki
Diyabeti önlemek için daha hızlı yürümek, genellikle önerilen bir stratejidir. Ancak insanların rahatlıkla sürdürebilecekleri ve kendilerine uygun olan bir tempoda yürümeleri de önemlidir. İran’daki Semnan Tıp Bilimleri Üniversitesi’nden Dr. Ahmad Jayedi, “Toplam yürüme süresini artırma stratejileri faydalı olsa da, insanları daha yüksek hızlarda yürümeye teşvik etmek, yürümenin sağlık yararlarını artırmanın mantıklı bir yoludur” şeklinde açıklama yaparak yürümenin ve diyabet arasındaki ilişkinin önemini vurguladı.
Diyabet riskini azaltmanın bu basit yolu, sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak düşünülebilir. Hızlı yürüme alışkanlığını benimsemek, hem diyabet hem de genel sağlık açısından önemli bir adım olabilir.