Prof. Dr. Osman Erk, yanlış beslenme alışkanlıklarının, kronik hastalıkların ve erken yaşlanmanın başlıca nedenlerinden biri olduğunu vurgulayarak, sağlıksız beslenme hatalarını sıraladı.
Uzmanlar, günümüzde kronik hastalıkların ve erken yaşlanmanın önemli bir nedeninin yanlış beslenme alışkanlıkları olduğunu belirtiyorlar. İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, bu beslenme hatalarını dikkat çekiyor:
Bolca İşlenmiş Gıda Tüketmek
Doğal gıdaların yerini günümüzde işlenmiş, hazır, yüksek kalorili ve abur cubur niteliğindeki yiyecekler almış durumda. Bu tür gıdalar, kimyasal işlemlerden geçerek sağlığa zararlı hale gelirler. İçerdikleri sağlığa yararlı vitamin, mineral, lif ve bayabetcasino fitobesinler büyük ölçüde kaybolur. Günlük kalorilerin büyük bir kısmı bu işlenmiş gıdalardan elde edilmektedir. Bu da obezite ve kronik hastalıkların başlıca nedenlerinden biridir.
Fast Food’larla Beslenmek
Büyük boy hamburger, büyük boy patates kızartması ve bir büyük boy asitli içecek yaklaşık olarak 1.360 kalori içerir. Bu yiyecekler doymuş yağ, tuz, kafein, karbonhidrat ve fazla şeker içerirler. Bu tür menülerle sık sık beslenmek, özellikle çocuklarda obeziteye ve ciddi hastalıklara yol açabilir.
Yağ Tüketimini Abartmak
Türk mutfağı genellikle çok yağlı yemeklerle ünlüdür. Ancak aşırı yağ tüketimi obeziteye ve birçok hastalığa yol açar. Az yağla pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.
Fazla ve Dengesiz Yemek
Sürekli atıştırmak sağlığa zararlıdır ve bayabetcasino giriş obeziteye yol açar. Kaliteli iki öğün yemek yemek, akşam saat 20.00’den sonra yememek sağlıklı bir yaşam tarzını destekler.
Çok Fazla Hayvansal Gıda Tüketmek
Bitkisel gıdalar, miktar, çeşit ve kalite açısından sağlık için yeterli olabilir. Endüstriyel olarak üretilen hayvansal ürünler sağlığa zararlı doymuş yağ, kolesterol ve kimyasal toksinler içerirler.
Hızlı Yemek ve Az Çiğnemek
Hızlı yemek yemek ve yeterince çiğnememek sindirim problemlerine ve kilo artışına yol açabilir.
Şeker Tüketimini Aşırıya Kaçırmak
Şekerli yiyecekler dışında şeker içeren diğer yiyeceklerin (örneğin ekmek, ketçap, mayonez, salata sosları gibi) tüketimi de artar. Bu da obeziteyi, karaciğer yağlanmasını, diyabeti, kalp ve damar hastalıklarını tetikler.
Aşırı Sıvı Kalori Almak
Asitli içecekler ve meyve suları yüksek kalori içerirler ve doygunluk hissi yaratmazlar. Bu nedenle bu tür içeceklerden kaçınılmalı ve meyve suları yerine taze meyve tüketilmelidir.
