Hızlı Erişim Başlıkları
- 1 Diyetisyenlerin Önerileriyle Mutluluğa Doğru
- 1.1 Kabak Çekirdeği: Serotonin Üretimine Destek
- 1.2 Yağlı Balıklar: Omega-3 Yağ Asitleri İle Kalp Sağlığı
- 1.3 Avokado: Beyin ve Kalp Sağlığı İçin Önemli
- 1.4 Portakal: C Vitamini ve Antioksidanlar
- 1.5 Koyu Yapraklı Yeşillikler: Folat ve Magnezyum Kaynakları
- 1.6 Bitter Çikolata: Ruh Halini İyileştirici Etki
Diyetisyenlerin Önerileriyle Mutluluğa Doğru
Christine Byrne ve Michelle Routhenstein, sağlıklı besinlerin mutluluğu desteklediğini vurguluyor.
Kabak Çekirdeği: Serotonin Üretimine Destek
Routhenstein, kabak çekirdeğinin serotonin üretimine yardımcı olarak ruh hali düzenlemesine katkı sağladığını belirtiyor.
Yağlı Balıklar: Omega-3 Yağ Asitleri İle Kalp Sağlığı
Byrne, yağlı balıkların ruh halini iyileştiren omega-3 yağ asitleri açısından zengin olduğunu ve kalp sağlığını desteklediğini söylüyor.
Avokado: Beyin ve Kalp Sağlığı İçin Önemli
Routhenstein, avokadonun tekli doymamış yağlarla dolu olduğunu ve beyin sağlığı için önemli olan oleik asit içerdiğini belirtiyor.
Portakal: C Vitamini ve Antioksidanlar
Amerikan Kalp Derneği, her gün meyve tüketilmesini önerirken, portakalların C vitamini açısından zengin olduğunu ve beyin sağlığını desteklediğini vurguluyor.
Koyu Yapraklı Yeşillikler: Folat ve Magnezyum Kaynakları
Yeşil yapraklı sebzelerin depresyonun önlenmesinde önemli rol oynadığı ve folat ile magnezyum kaynağı olduğu belirtiliyor.
Bitter Çikolata: Ruh Halini İyileştirici Etki
2022’de yapılan bir araştırma, yüksek kakao içeriğine sahip bitter çikolatanın ruh halini iyileştirebileceğini ortaya koydu.