Hızlı Erişim Başlıkları
Beynin Zinde Kalması İçin Egzersiz ve Beyin Jimnastiği Önemli
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, düzenli ve tempolu egzersizin kanser, diyabet, obezite, stres, depresyon riskini azalttığını ve kalp sağlığını koruduğunu belirtiyor.
Beyin Jimnastiğini İhmal Etmeyin
Beyin sağlığı için bol bol beyin jimnastiği yapmanın da önemli olduğunu vurgulayan uzmanlar, bulmaca çözmek, yabancı dil öğrenmek, satranç oynamak teksascasino gibi aktivitelerin yanı sıra çoklu görevler yapmayı öneriyor.
Egzersizin Beyin Sağlığına Faydaları
1. Sinirleri besleyen proteinlerin üretimini artırıyor: Egzersiz, beyin türevli nörotrofik faktör (BDNF) adı verilen, sinir hücrelerinin büyümesi ve hayatta kalması için önemli olan bir proteinin seviyelerini artırıyor.
2. Kan akışının hızlandırıyor: Fiziksel aktivite, beyne giden teksascasino giriş kan akışını hızlandırarak beyin dokularına daha fazla oksijen ve besin maddesi taşınmasını sağlıyor.
3. Yeni hücrelerin oluşumunu sağlıyor: Düzenli egzersiz, özellikle hipokampusta yeni beyin hücrelerinin oluşumunu teşvik ediyor.
4. Sinir hücreleri arasındaki bağlantıları güçlendiriyor: Egzersiz, sinir hücreleri arasındaki bağlantıların güçlenmesine yardımcı oluyor, bu texas casino da sinaptik plastisiteyi artırıyor.
5. Stres ve iltihaplanmayı azaltıyor: Egzersiz, stres hormonlarının seviyelerini düşürürken, mutluluk hormonu serotonin ve enerji hormonu endorfini artırarak beyindeki iltihaplanma süreçlerini azaltabiliyor.