Andrea Pence, Protein Ağırlıklı Beslenerek 64 Kilo Verdi
Amerika Birleşik Devletleri’nde yaşayan 38 yaşındaki iki çocuk annesi Andrea Pence, sevdiği yiyecekleri kısıtlamadan, sadece protein ağırlıklı beslenerek 2 yılda 64 kilo verdi.
Değişim Kararı ve Sağlık Sorunları
2022 yazının başında kendisinde bir değişiklik yapma kararı alan Pence, sürekli yorgun hissetmesi, eklemlerinde ağrı olması ve aktif kalmakta zorlanmasıyla karşı karşıya kaldı.
Andrea Pence, “Her zaman yorgundum. Ne kadar yorgun olduğumun, ne kadar bitkin olduğumun farkında değildim. Dizlerimde ve sırtımda ağrı vardı, yürürken nefesim kesiliyordu” dedi.
Protein Tüketimindeki Değişim
Andrea Pence, kilo verme hedefi doğrultusunda günlük yaklaşık 100 gram protein almaya başladı. Bu değişiklik sayesinde daha uzun süre tok hissettiğini ve sevdiği yiyecekleri ölçülü olarak tüketebildiğini belirtti.
Pence, “Eğer protein ağırlıklı beslenirseniz tok olursunuz” diyerek protein alımının önemine dikkat çekti.
Her Yiyeceği Kısıtlamadan
Andrea Pence, diyet yaparken hiçbir besin grubunu kesmediğini ve istediği hiçbir şeyden mahrum kalmadığını vurguladı. Mevcut kalori miktarına dikkat ederek ve daha fazla protein tüketerek hedeflerine ulaşmayı başardı.
Not: Bu yöntemi uygulamadan önce mutlaka bir doktora danışmanız önerilir.
