Hızlı Erişim Başlıkları
Maya İçeren Besinler ve Hassasiyet Belirtileri
Uzman Diyetisyen Ayşe Gül Güven, maya intoleransının beslenme alışkanlıklarımızı nasıl etkilediğine dikkat çekiyor. Maya içeren besinler arasında ekmek, alkol çeşitleri, peynir, turşu ve daha birçok gıda bulunmaktadır. Maya hassasiyetine karşı belirtileri gözlemlemek için bazı besinleri diyetten çıkararak test yapabilirsiniz.
Beslenme Planında Değişiklik ve Önlemler
Maya intoleransıyla başa çıkmanın yollarından biri, probiyotiklerin tüketilmesiyle bağırsak sağlığını desteklemektir. Beslenme planınızda maya içeren besinleri elemenin yanı sıra, B vitamini ve diğer mineralleri içeren alternatiflerle beslenmek önemlidir. Bu sayede vücuttaki maya miktarını kontrol altında tutabilirsiniz.
Maya ve Vücuttaki Etkileri
Araştırmalar mayanın insülin direncine yol açabileceğini ve vücuttaki histamin salınımını artırarak ödem oluşumuna neden olabileceğini göstermektedir. Ayrıca, maya vücuttaki serotonin seviyelerini etkileyerek duygusal açlığı tetikleyebilir ve kilo alımına sebep olabilir. Candida mayası enfeksiyonları da dikkate alınmalıdır.
Gıda Hassasiyeti ve Alerjisi Arasındaki Fark
Gıda alerjileri ve hassasiyeti arasındaki farkı ayırt etmek önemlidir. Maya hassasiyeti genellikle sindirim ve bağışıklık sisteminde reaksiyonlara sebep olabilir. Bu durumda, maya içeren gıdalardan uzak durarak belirtileri önlemek önemlidir. Beslenme düzeninde değişiklik yaparak semptomları en aza indirmek mümkündür.
Sağlıklı bir yaşam için maya intoleransını doğru anlamak ve beslenme alışkanlıklarınıza uygun şekilde düzenlemek önemlidir.