Hızlı Erişim Başlıkları
Sydney Üniversitesi’nde Yapılan Araştırmaya Göre Akşam Egzersizi ve Sağlık İlişkisi
‘Sydney Üniversitesi Charles Perkins Merkezi’nden bilim insanları tarafından gerçekleştirilen bir araştırmada, Birleşik Krallık Biyobankası’ndan elde edilen sağlık verileriyle 40 yaş üstü ve obez 29 bin 836 kişinin sağlık durumu 8 yıla yakın bir süre boyunca incelendi.
Akşam Egzersizi ve Sağlık Verileri Üzerindeki Etkisi
Araştırma kapsamında, katılımcılar arasında 1425 ölüm, 3 bin 980 kalp ve damar hastalığı vakası ile 2 bin 162 mikrovasküler fonksiyon bozukluğu belirlendi. Yaklaşık 30 bin kişi, giyilebilir cihazlar aracılığıyla elde edilen verilere göre sabah, öğleden sonra veya akşam, orta ila şiddetli egzersiz yapanlar olarak sınıflandırıldı.
Akşam Egzersizinin Önemi ve Sonuçları
Araştırmacılar, akşam 6 ile gece yarısı arasında yapılan nefes kesen orta ila şiddetli fiziksel aktivitelerin, erken ölüm veya kalp ve damar hastalıklarından ölüm riskini azalttığını belirledi. Ayrıca, 3 dakika veya daha uzun süren bu tür egzersizleri yapma sıklığının da günlük toplam fiziksel aktivite miktarından önemli olduğu tespit edildi.
Araştırmanın başyazarı Dr. Matthew Ahmadi, yapılan egzersizin türünden bağımsız olarak akşam yapılan egzersizin tip 2 diyabete karşı en koruyucu egzersiz olduğunu vurguladı. Bu bulgular, akşam saatlerinde yapılan fiziksel aktivitelerin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koymaktadır.