Geceleri Boş Mideyle Uyumak
Saat 23.00-16.00 arası kaliteli uykuyla geçirebilen kişiler gece açlığının veriminden çok daha fazla yararlanabilir.
Akşam Yemeği ve Sindirim Sistemi
Akşam üzeri saat 18.00’den sonra sindirim sisteminin rahatlaması, kan şekeri ve insülin salınımının düşmesi önemlidir.
Çocukların Uykudan Önce Beslenmesi
Çocuklarda gece yatmadan önce beslenme, büyüme hormonu salgılanmasını etkileyebilir.
Boş Mideyle Uyumanın Faydaları
Boş mideyle uyumak, büyüme hormonu dengesini sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
Unutkanlık ve İnsülin Direnci
Gece açlığı, beyin sağlığını korur, insülin direncini azaltır ve karın içi yağlanmayı engeller.
Kilo Kontrolü ve Kalp Sağlığı
Gece açlığı, kilo kaybını sağlar, organ yağlanmasını önler ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
