Yoga egzersizlerinin çoğu pelvik kasınızı çalıştırır. Pelvik kası, ince bağırsağın kontrolünü içeren kaslardır. Bu nedenle pelvik kaslarını çalıştıran egzersizler kabızlık gibi sağlık problemlerinin çözülmesine yardımcı olur. İşte sindirim problemlerini çözecek yoga egzersizleri:
Ardha Matsyendrasana (Döner Koltuk)
- Yere oturun ayaklarınızı,
- Düz bir çizgi şeklinde ileri uzatın
- Bir dizinizi bükün ve diğer bacağınızın üstünden uzatın
- Vücudunuzu büktüğünüz bacağın tam tersi yönüne doğru çevirin
- Bu hareketin aynısını diğer yöne doğru da uygulayın
Sarvangasana (omuz duruşu)
Bu egzersiz;kalın bağırsak, mide, böbrek ve pankreasınızı uyandırarak bağırsak hareketlerini iyileştirir.
Badhakonasana (Kelebek)
Yapması kolay ve rahatlatıcı olan bu yoga hareketi ile mide krampları, şişkinlik gibi semptomlar hafifler.
