Doğal Yollardan Bağışıklık Sistemini Güçlendirici Besinler
Özellikle kış aylarında doğal besinlerden faydalanmanın çok yararlı olduğunu söyleyen uzmanlar bunu sık sık tekrarlayarak bizlere hatırlatmaktadır. Doğal yollardan bağışıklık sistemini güçlendirici besinler yiyerek sizlerde her zaman daha enerjik ve daha sağlıklı olabilirsiniz. Günlük beslenmenize özen gösterdiğiniz sürece birçok hastalığa da yakalanmayacağınızın özellikle altını çizmek isteriz. Günümüzde sağlıklı beslenen insan sayısı bayağı az olarak görülmektedir. Gerek iş hayatındaki koşturma gerekse hayatın bizlere sunmuş olduğu birtakım yorgunluklar yüzünden kendimize bakmamakla birlikte yeteri kadarda sağlıklı beslenemeyiz. Bunu değiştirmediğimiz sürece de zaman geçtikçe özellikle kış aylarında ortaya çıkan birçok mikroba enfeksiyona karşı savunmasız duruma düşeriz. Vücudumuz ihtiyacı olan enerjiyi alamadığı sürece de daha çabuk hasta olur ve hastalık süresini sağlıklı kişilere göre daha uzun vadede geçiririz.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek için Neler Yiyebilirsiniz?
Özellikle probiyotik içerikli besinleri mutfağınızdan ve sofranızdan eksik etmemeniz gerekir. Çünkü probiyotikler bağışıklık sistemini güçlendirmek için en faydalı besinler arasında ilk sırada gelmektedir. Bunların neler olduğunu sıralayacak olursak; yoğurt, kefir gibi süt ürünlerinden oluşan besinler ile birlikte tarhana, boza ve şalgam gibi besinler olarak karşımıza çıkmaktadır. Özellikle marketten alınan bir yoğurt yerine mümkün oluyorsa ev yapımı yoğurt tercih etmenizi öneririz. Bu probiyotik diye adlandırdığımız besinler D vitamini yönünden oldukça zengin olmakla birlikte kemik sağlığımız için de oldukça yararlıdır. Bunun yanında kanser riskini de düşürmekte, kabızlık gibi bağırsak problemlerini de çok faydası vardır. Bir başka yararlı besinler ise C vitamini bakımından zengin olan maydanoz, domates ve kuşburnu üçlüsüdür. Bu vitamin özellikle bağışıklığınız için oldukça önemlidir. Vücudunuza giren virüslerin etkisinin hızlı bir şekilde azalmasına yardımcı olmaktadır.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Önemi
Sağlıklı olmak ve hastalıklara yakalanmamak adına bağışıklık sistemini güçlendirmek tabiki de önemli bir konudur. Bu yüzden de doğru şekilde beslenmek ve olabildiğince bizi ayakta tutmaya yardımcı olan besinler tüketmek oldukça önemlidir. Balık ürünleri, kırmızı et gibi besinler de kesinlikle tüketilmesi gereken yiyecekler arasında yer almaktadır. Bu besinler, kolesterolün düşmesine yardımcı olmakla birlikte bağışıklığınızın da güçlenmesini sağlamaktadır. Dışarıdan gelebilecek her türlü virüs veya hastalıklar için bağışıklık sistemini mutlaka güçlü tutmalıyız. Biz kendimize baktığımız sürece hastalıklara yakalanma riskimizde düşecek ve ne kadar dayanıklı olursak o kadar daha az hasta olacağız demektir. Sonuç olarak, bağışıklığımızı güçlendirmek için doğru şekilde beslenmemiz gerekmektedir.
Soslu Makarna Tarifleri
