Hızlı Erişim Başlıkları
Uyku Felci Hakkında Merak Edilenler
Gece Uyanıp Hareket Edememek, Konuşamamak
Gece uyanıp hareket edememek, konuşamamak, üzerine bir ağırlık çöktüğü hissine kapılmak, hatta halüsinasyonlar görmek… Bu durumların sebebi uyku felci olarak adlandırılan bir rahatsızlık. Uyku felci, uykunun rüya evresi sırasında ortaya çıkar ve kişi kendisini hareket edememe ve konuşamama durumunda bulur. Bu durum genellikle saniyeler veya dakikalar içinde kendiliğinden geçer.
Uyku Felci Neden Olur?
Uyku felci, uyku saatlerinin düzensiz olması, yetersiz uyku, kronik yorgunluk, vardiyalı çalışma, yoğun stres, ani yaşam veya çevre değişiklikleri, uyku öncesi açlık, bazı ilaçlar, alkol alımı veya fazla kafein kullanımı gibi faktörlerle ortaya çıkabilir. Ayrıca uyku felci nörolojik, psikiyatrik veya dahili hastalıklarla da ilişkilendirilebilir.
Uyku Felci Nasıl Gelişir?
Uyku felci, rüya evresi sırasında, yani REM uykusu esnasında meydana gelir. Normalde bu evrede vücut hareketsizlik durumunda olmasına rağmen uyku felci yaşayan kişilerde bu durum devam eder ve kişi istemli olarak hareket edemez. Uyanık olmasına rağmen beyin hala REM uykusu etkisinde olduğu için kaslardaki hareketsizlik durumu devam eder.
Uyku Felci Nasıl Tedavi Edilir?
Eğer uyku felci, başka bir hastalıkla ilişkilendirilmiyorsa “izole uyku felci” olarak adlandırılır. Bu durumda tedavi gerekmeyebilir. Ancak uyku felci, sık tekrarlanıyor veya başka belirtilerle birlikte görülüyorsa, uyku hastalıkları polikliniğine başvurmak önerilir. Uyku felci durumunda uyku hijyenine dikkat etmek, yeterli ve kaliteli uyku almak önemlidir. Ayrıca stresli durumlarda gevşeme egzersizleri, nefes egzersizleri ve meditasyon da faydalı olabilir.
Uyku felci, birçok insanın yaşadığı bir durumdur. Uyku sırasında hareket edememe ve konuşamama hissi gibi belirtileri olan bu rahatsızlık uyku saatlerinin düzensiz olması, yetersiz uyku, stres gibi faktörlerle ortaya çıkabilir. Uyku felci genellikle saniyeler veya dakikalar içinde kendiliğinden geçer ve tedavi gerektirmez. Ancak uyku felci sık tekrar ediyor veya başka belirtilerle birlikte görülüyorsa, uyku hastalıkları polikliniğine başvurulması önerilir. Uyku hijyenine dikkat etmek, yeterli ve kaliteli uyku almak uyku felcinin önlenmesinde önemli bir rol oynar. Stresli durumlarda gevşeme egzersizleri, nefes egzersizleri ve meditasyon da faydalı olabilir.