Yazar: Pak Kadın

Yazımızda yer alan 1 haftalık diyet listesi ile sağlıklı kilo vermek için en büyük adımı atabilirsiniz. İlk Gün Diyete başlamaya karar verdiğiniz ilk gün çok önemlidir. Bugünü ne kadar kararlı bir şekilde sonlandırırsanız diyetin sonu da o kadar çabuk gelecektir. İlk gün kahvaltı öğününde 2 adet haşlanmış yumurta ile 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve birkaç tane zeytin tüketebilirsiniz. İçecek olarak taze sıkılmış meyve suyu tüketmenizi tavsiye ederiz. Eğer yoksa çay ile birlikte bir adet turunçgil yiyebilirsiniz. Ara öğünde muz ile su veya kahve tüketebilirsiniz. Öğle yemeğinde 1 kase mercimek çorbası ile birlikte 100 gram tavuk ızgara ve 1…

Bebek bakımı oldukça zorlu bir dönem olduğu kadar da keyif verici bir durumdur. Evde bebek bakımı ile sizlere paylaştığımız bu bilgiler hem sizlerin işlerini kolaylaştıracak hem de daha sağlıklı sonuçlar alabileceksiniz.

Anne karnında bebeğin ölmesi hamileliğin her aşamasında ve pek çok sebeple mümkündür. Düşük Nedir? Sebepleri Nelerdir? Bebeğin 20. Haftadan önce anne karnında ölmesi halinde düşük olarak adlandırılır. Anne ya da baba adayının yaşının yüksek olması, sorunlu gebeliklerde cinsel ilişkiye devam edilmesi, yanlış beslenme, bağışıklık bozuklukları, hormonal sorunlar gibi nedenlerle düşük mümkündür. Rahminde sıkıntı olan anne adaylarında tekrarlayan düşükler sıklıkla görülür. Polikistik over sendromu, progesteron hormon eksikliği, yumurtalık kistleri, tiroid bezi hastalıkları en sık düşüğe neden olan etkenlerdir. Düşük haline anne adayı kürtaj olarak rahim temizlenir ve en az 3 ay sonra yeniden gebelik önerilir. Bu süre içinde rahmin kendisini beklenir.…

Genellikle erkeklerde ve kuyruk sokumu bölgesinde görülen kıl dönmesi, iltihaplı yaralardır. Kıl Dönmesi Neden Olur? Kıl dönmesi saç sakal tıraşı ya da istenmeyen tüylerin alınması nedeniyle yaşanır. Kesilen kıllar duşta kuyruk sokumunda birikir. Sadece duş değil oturma ya da yürüme eylemleri de kılların batmasına neden olur.  Yeterince temizlenmezse buraya batarak içeriye kadar ilerler ve bir süre sonra kıl dönmesine neden olurlar. Yani kıl dönmesinde ucu keskin kıllar o bölgeye başka yerden gelir. Vücut yabancı cisim olarak algıladığı için dışarı atmaya çalışır ve iltihap toplar. Kıl batmasından farklı bir durumdur. Kıl içeriye dönük şekilde uzarsa kıl batık denilen kıl batması vardır.…

Diyet yapanlar sevdiği pek çok şeyden feragat etse de diyetteyken dondurma yemek mümkündür. Dondurmanın Kalorisi Yüksek midir? Diyet yapan kişiler için tüm tatlılar ve şekerli besinler yasaktır. Dondurma da tatlı bir besin olduğundan yasak olduğu düşünülür. Ancak diğer yandan uzmanlar dondurmanın ne kadar sağlıklı olduğunu belirterek haftada 3 gün yenmesini öneriyor. Özellikle sıcak yaz aylarında serinletmesi ile herkes tarafından seviliyor. Dondurma tatlıların en masumudur ve en düşük kaloriye sahiptir. Eğer diyetinizi tatlı için bozacaksanız bu tatlı mutlaka dondurma olmalıdır. 1 top sade dondurma 40 kaloridir. En yüksek kalori çikolatalı ve kremalı dondurmalardır ve 80-90 kaloridir. Bu nedenle kalorisi az olan…

Gebeler hamileliğine başından sonuna kadar çeşitli testlere tabi tutulacaktır. Gebelikte yapılan testler sayesinde sağlıklı bir gebelik hedeflenmektedir. Hangi Testler Yapılır? Gebeliğin öğrenilmesinden itibaren rutin olarak ultrasonla bebek kontrol edilir. Boy, kilo ve organ gelişimi gibi gelişimleri takip edilecektir. 11-14. haftalarda ikili tarama testi yapılacaktır. Anneden kan alınır ve ultrason verileri ile birleştirilerek down sendromu riski hesaplanır. Ultrason ile bebeğin ense kalınlığı ölçülecektir ve burnu gözlemlenecektir. Çünkü down sendromu olan bebeklerde burun gelişimi geç olmaktadır. 16-18. haftalarda üçlü tarama testi yapılır. Down sendorumu, trizomi 18, beyin ve omurilik taraması ile kromozom bozukluklarına bakılır. 16-21. haftalarda dörtlü tarama yapılır. İki ve üçüncü…

Erkeklerde görülen bir hastalık olan varikosel testis çevresindeki damarlarda kirli kanın birikerek şişkinlik oluşturmasına verilen hastalığın adıdır. Varikosel Neden Oluşur, Belirtileri Nelerdir? Varikosel testis çevresinde bulunan toplardamarların şişmesi olarak özetlenebilecek bir rahatsızlıktır. Bu hastalıkta damarlarda yer alan kapakçıklar bozulur ve kirli kan akciğere gidemeyerek damarları şişirir. Dolayısıyla varikoselin en önemli belirtilerinden birisi şişkinliktir. Özellikle bir testisin diğerinden büyük olduğu durumlarda bu rahatsızlıktan şüphelenilmektedir. Varikoselin belirtileri arasında ağrı da yer almaktadır. Rahatsızlığın ilerlemesi ile birlikte idrara çıkan kişi ağrı ve sıcaklık hisseder. Varikosel neden oluşur sorusu da bu hastalıktan şüphelenen kimselerce sıkça sorulan sorulardandır. Ancak bunun nedeni doktorlar tarafından da tam…

Protein diyeti sadece protein içeren gıdalarla beslenme şekline dayanır ve 3 günde 3 kilo verilmesini vaat eder. Protein Diyeti Nasıl Yapılır? Protein diyetinde besinler protein içeriklidir ve karbonhidrat ile yağlar kesinlikle yasaktır. Diyette amaç yağların eritilmesi ile zayıflamanın sağlanmasıdır. Ancak sadece proteine dayalı bir diyet yeterince sağlıklı olmadığından sadece 3 günlüktür. Bu süre uzatılmamalı, diyete ara verdikten sonra yeniden başlanmalıdır. Aktif spor yapanlar ile hızlı kilo vermek isteyenler bu diyeti sıklıkla yapar. Protein diyet listesi yapılırken et, süt, yoğurt, peynir, tavuk ve balık gibi besinler tüketilir. Nohut, fasulye ve mercimek gibi bakliyatların tüketimi de serbesttir. Pişirme yöntemi olarak ise ızgara…