Merhaba arkadaşlar sitemize diyet bölümümüzü açmış bulunmaktayız ve ilk yazımızda 1 haftada 10 kilo nasıl verilir bunu paylaşacağız sizlerle. Öncelikle arkadaşlar hızlı şekilde kilo vermenin vücudumuz açısından pek sağlıklı olmadığını söyleyerek konuya başlamalıyız. 1 haftada 10 kilo vermek sizlerin metobozlizmasını rahatsız edecektir ki bu kadar hızlı kilo vermek sonrasında kilo alımını hızlandıracaktır.
Sağlıklı şekilde kilo vermek istiyorsanız arkadaşlar kesinlikle bir diyetisyene gitmelisiniz ki diyetisyen sizin tüm tahlilleriniz sonucu yağ oranınıza vs bakarak size en uygun diyeti yaptıracak ve sağlıklı şekilde kilo vermeniz sağlanacaktır. Bu yazımız da size anlatacağımız 1 hafta da 7 kilo vermenin sırrı yürümek ve sebze yemek olacaktır. Hiç yürümeden ve spor yapmadan verdiğiniz kilolar kısa zamanda tekrar sizi bulacak ve fazlasını alacaksınızdır.
1 haftada 10 kilo vermek için aşağıdaki diyet listesini uygulayabilirsiniz. Şunu unutmayınız rahatsız olduğunuz anda diyeti bırakınız.
Sabah
Bu diyeti uygulayacak kişiler sabahları erken kalkmaları ve kalkar kalmaz hemen bir bardak ılık su türetmeleri gerekmektedir. Suyu içtikten sonra kişi yürüyüşe çıkarak geldikten sonra gene su içmeye devam etmeli ve 1 bardak sütlü kahve içmelidir.
Öğle
Öğle arasına kadar bol miktarda su içerek öğlen yemeği olarak sebze yemelisiniz ve özellikle yanına yoğurt veya ayran tavsiye edilir. Sebze olarak karnıbahar ve brokoli önerilmektedir.
Ara Öğün
Öğlen yemeği geçtikten sonra sırada akşam yemeği ile öğlen yemeği arasında ara öğün olarak adlandırdığımız atıştırmalıkların bulunduğu bölüm vardır bu bölümde ise genellikle light bisküvi veya light ürünleri tercih edebilirsiniz.
Akşam
Akşam öğününe geldiğimizde ise bu öğün en önemli öğündür bu öğünde yiyeceğiniz ağır yemekler ne kadar diyet yaparsanız yapın sizin kilo almanıza neden olacaktır. Bu nedenle akşam için sadece elma veya 1 porsiyon meyve yiyebilirsiniz. Yoğurtta akşam öğünü için güzel bir yağ yakıcıdır. Ancak şunu unutmayınız akşam 6 veya 7 den sonra bir şey yemeyiniz.
Sağlıklı Günler Dileriz…
