Tükenmişlik koçu Anna Katharina Schaffner, takdir edilmediğimizde tükenme olasılığının arttığını belirtiyor. Takdir tedavisi hem takdir etme hem de takdir alma şansını artırır.
Çalışma hayatında tükenmişlik yaşayanların sayısının arttığı günümüzde, tükenmişlikle savaşan tek jenerasyon olmadığımızı hatırlamak önemlidir. Tarihsel olarak tükenmişlikle farklı şekillerde başa çıkılmıştır.
Endüstrileşme ile birlikte zaman yönetimi ve verimlilik ön planda olmuştur. Zamanımızı sadece çalışmaya odaklayarak tükenmişlik riskini artırabiliriz. Dinlenmeye ve betlaz hobilerimize zaman ayırmak önemlidir.
Hobiler, hayatımıza neşe ve sosyal bağlar katar. İş dışında zevk aldığımız aktiviteler, tükenmişliği azaltabilir ve yaşam kalitemizi artırabilir.
İçimizdeki eleştirmenin negatif etkilerinden kurtulmak ve kendimizi daha olumlu görmek için Kabul ve Kararlılık Terapisi gibi tekniklerden faydalanabiliriz.
Seçimlerimizin gerçek yaşam maliyetini düşünmek, zamanımızı ve enerjimizi hangi alanlara harcadığımızı değerlendirmek önemlidir. Statü ve mal mülk peşinde koşarken asıl önemli olanı betlaz giriş gözden kaçırabiliriz.
Önceliklerimize uygun olarak hayır demeyi öğrenmek, zamanımızı ve enerjimizi doğru yerlere yönlendirebilmemizi sağlar. Hayır demek, kendi değerlerimizle uyumlu kararlar almamıza yardımcı olur.
Çabalarımızın önemli sonuçları veren faaliyetlerimizin %20’sini belirleyerek zamanımızı ve enerjimizi doğru alanlara odaklayabiliriz. Pareto yasası, etkili ve verimli çalışmamızı sağlayabilir.
Vücudumuzun ve zihnimizin ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi ihmal etmemeliyiz. Dinlenmek, tükenmişliği azaltmanın en etkili yollarından biridir. Kendimize zaman ayırmak, bet laz enerjimizi yenilememize yardımcı olur.
Antik Stoacılar, zihinsel enerjimizi nasıl harcamamız gerektiği konusunda önemli öğütler verir. Dış koşullar üzerinde kontrolümüz olmadığını kabul etmek ve beklentilerimizi gözden geçirmek tükenmişlikle mücadelede yardımcı olabilir.
