Çin’deki Başkent Tıp Üniversitesi öncülüğünde yürütülen uluslararası bir araştırma, REM (hızlı göz hareketi) uykusunda geçirilen sürenin, demans ve Parkinson gibi 83 kronik hastalığa yakalanma riskini önemli ölçüde düşürdüğünü ortaya koydu. Araştırma, yaklaşık 96 bin kişinin uyku verilerini yapay zeka algoritmalarıyla analiz ederek uyku düzeni ile hastalıklar arasındaki bağlantıyı inceledi.
Çalışmada, REM uykusunun süresindeki her 47 dakikalık artışın 83 farklı hastalığa karşı güçlü bir koruma sağladığı tespit edildi. Yeterli REM uykusu alan bireylerde Parkinson hastalığı riskinin yüzde 80, demans riskinin yüzde 46, kalp yetmezliği riskinin ise yüzde 26 azaldığı belirlendi. Derin uyku evresinin de tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk riskini düşürdüğü saptandı. Uykuda sık uyanma ve düzensiz uyku saatlerinin ise kaygı bozukluğu riskini artırdığı kaydedildi.
Uzmanlar, genel uyku süresinin sağlık üzerindeki ideal etkisinin gecelik 6 ile 8 saat aralığında olduğunu vurguladı. Günde 5 saatten az uyuyan bireylerde 37 farklı hastalığa yakalanma riskinin ciddi şekilde yükseldiğini belirten araştırmacılar, yetişkinler ve ileri yaştaki bireyler için 6-8 saatlik düzenli uyku çizelgesinin korunmasının koruyucu hekimlik açısından hayati bir tedbir olduğunu ifade etti.
