Karnınızın Üzerindeki Deriyle Kendinizi Test Edin
Su ihtiyacınızı kontrol etmenin kolay bir yolu olan parmak testi ile kendi vücudunuzu test edebilirsiniz. Bu test için, karnınızın üzerindeki deriyi, parmağınızın üst kısmını veya köprücük kemiğinizin hemen altındaki göğüs bölgenizdeki deriyi iki parmağınızla birkaç saniye sıkıştırın ve sıkıştırırken sabit tutun.
Cildinizin Nem Seviyesini Kontrol Edin
Cildinizi birkaç saniye betropol sıkıştırdıktan sonra bırakın. Eğer cildiniz hemen normal pozisyonuna dönüyorsa, bu, cildinizin normal turgora sahip olduğu anlamına gelir ve yeterince nemli olduğunuzu gösterir. Bu basit test, birçok TikTok videosunda viral olmuş ve doktorlar tarafından da desteklenmektedir.
Dr. Dana Brems ve Dermatolojik Test
Los Angeles’ta ayak hastalıkları uzmanı olan Dr. Dana Brems, bu testin nasıl yapıldığını gösteren betropol giriş bir videoya yanıt verdi. Dr. Brems, cildin elastikiyetini ölçen bu teste “deri turgor testi” adını verdiğini açıklıyor. Bu test, bir şeyin gerilip sıkıştırıldıktan sonra ne kadar çabuk normale dönebildiğini gösterir.
Su Tüketiminin Önemi
Dr. Brems, “İyi nemlendirildiğinde, cildiniz daha fazla esnekliğe sahip olur ve sıkıştırdığınızda bile hızla orijinal şekline döner. Öte yandan susuz kalma, cildin bet ropol elastikiyetinin azalmasına ve normale dönüşün daha geç gerçekleşmesine neden olur.” dedi.
Dehidrasyon Belirtileri ve Öneriler
Mayo Clinic’e göre, dehidrasyonun belirtileri arasında aşırı susama, daha az idrara çıkma, koyu renkli idrar, yorgunluk, baş dönmesi ve kafa karışıklığı yer almaktadır. Mayo Clinic, erkeklerin günde 15,5 bardak (3,7 litre), kadınların ise 11,5 bardak (2,7 litre) su içmelerini önermektedir.
