Beslenme uzmanları, Ramazan Bayramı süresince porsiyon kontrolünün önemine vurgu yaptı. Hızlı yemek tüketiminin mide problemlerini artırabileceği uyarısında bulunan uzmanlar, yeterli su tüketimi ve öğün aralarında kısa yürüyüşler yapılmasını tavsiye ediyor.
Probiyotik kaynağı yoğurt, mide ve bağırsak florasını dengelemeye yardımcı oluyor. Özellikle ağır bayram yemeklerinin ardından tüketilen bir kase yoğurt, sindirimi kolaylaştırarak şişkinlik hissini azaltıyor. Uzmanlar, yoğurdun sade ve az yağlı tercih edilmesini öneriyor.
Lifli yapısıyla muz, mide asidini dengeleme özelliğine sahip. Bayramda aşırı şekerli ve yağlı gıdaların tüketimi sonrası oluşan mide rahatsızlıklarının hafiflemesine katkı sağlayan muz, aynı zamanda enerji verici yönüyle de öne çıkıyor.
Sindirim sistemini rahatlattığı bilinen rezene çayı, özellikle yemek sonrası oluşan gaz ve şişkinlik şikayetlerinde kullanılıyor. Uzmanlar, günde 1-2 fincan rezene çayının mideyi rahatlatabileceğini belirtti.
Doğal bir sindirim destekleyicisi olan zencefil, mideyi rahatlatan besinler arasında yer alıyor. Aşırı yemek tüketimi sonrası oluşan mide bulantısı ve hazımsızlık şikayetlerinin hafiflemesine yardımcı olabiliyor. Zencefil çayı veya taze zencefil tüketimi bayramda sıkça tercih ediliyor.
