ABD’de yaklaşık 6 bin hasta üzerinde gerçekleştirilen bir araştırma, baldır kaslarının kan dolaşımında “ikinci kalp” görevi gördüğünü ortaya koydu. Sağlık merkezi tarafından yapılan bu çalışma, baldır kaslarının pompalama işlevinin zayıf olmasının genel sağlık durumunu hızla kötüleştirdiğini ve ölüm riskini iki kat artırdığını tespit etti.
Uzmanlar, yürüme, koşma veya parmak ucuna yükselme gibi hareketler sırasında kasılan baldır kaslarının toplardamarları sıkıştırarak kanın bacaklardan kalbe doğru ilerlemesine yardımcı olduğunu belirtiyor. Tıp literatürü, bu mekanizmayı vücudun “ikinci kalbi” olarak adlandırıyor.
Bacaklardaki kanın yer çekimine karşı kalbe geri taşınması, baldır kasları ve toplardamarlardaki kapakçıkların birlikte çalışmasıyla mümkün oluyor. Bu sistemin yeterince çalışmaması halinde kişilerde bacaklarda şişlik, ağrı, ağırlık hissi ve kronik varis gibi çeşitli dolaşım sorunları görülebiliyor.
Araştırmacılar, hareketsiz yaşam tarzının ve saatlerce masa başında oturmanın bu kritik pompalama mekanizmasını devre dışı bıraktığına dikkat çekiyor. Gün içinde saat başı ayağa kalkıp kısa yürüyüşler yapmanın dolaşım sağlığı için hayati önem taşıdığını vurguluyorlar.
Ayağa kalkmanın mümkün olmadığı durumlarda ise otururken topukları kaldırıp indirme hareketinin baldır kaslarını etkili bir şekilde çalıştırabileceği kaydedildi. Uzmanlar, bu basit hareketin kan dolaşımına ve kan şekeri dengesine olumlu katkı sağlayabileceğini belirtiyor.
Uzmanlar, bacakta ani gelişen şişlik, kızarıklık veya şiddetli ağrının potansiyel bir pıhtı belirtisi olabileceği konusunda uyardı. Ayrıca, haftada en az iki buçuk saat tempolu yürüyüş gibi orta yoğunluklu egzersizlerin düzenli olarak yapılmasını tavsiye ediyorlar.
