Japonya’da hükümet, uyku sorunu yaşayan yetişkinlere, gecede en az 6 saat uyumalarını öneriyor. Ülke genelindeki uyku düzeni üzerine yapılan bir araştırma, bu tavsiyenin önemini bir kez daha vurguluyor.
Japonya’da yaşayan yetişkinlere daha iyi bir uyku düzeni için yapılan tavsiyeler, ülkenin Sağlık Çalışma ve Refah Bakanlığı tarafından gündeme getirildi. Bakanlık tarafından yapılan bir araştırmada, ülkedeki erkeklerin yüzde 37,5’i ve kadınların yüzde 40,6’sının günde ortalama 6 saatten daha az uyuduğu tespit edildi.
Uykusuzluğun birçok sağlık levabet sorununa yol açabileceğini göz önünde bulunduran bakanlık, yetişkinlere bir gece en az 6 saat uyumalarını tavsiye ediyor. Bu tavsiye, uykunun süresini ve kalitesini artırmayı hedefliyor.
Uyku düzeni, yaş gruplarına göre farklılık gösterebileceği için, rapor yaşa bağlı olarak uyku sürelerini de belirtiyor. Buna göre:
Sağlık Bakanlığı, bu raporu tamamlayarak son halini yıl sonuna kadar kamuoyuyla paylaşmayı planlıyor.
Önceki bir OECD araştırmasına göre, Japonya’daki yetişkinler günde ortalama 7 saat 22 dakika uyuyor. Bu, 33 ülke arasında en kısa uyku süresi levabet giriş olarak kaydedilmişti.
Uzmanlar, yetişkinlerin günde 6-8 saat arasında uyumalarının depresyon, kanser, kalp çarpıntısı gibi sağlık sorunlarını en aza indirmeye yardımcı olabileceğini vurguluyorlar. Bu nedenle, düzenli ve yeterli uyku alışkanlıklarının sağlığımız için kritik öneme sahip olduğu unutulmamalıdır.
