Sağlıklı besleniyor, egzersiz yapıyor, uykunuza dikkat ediyor ve stressiz bir hayat yaşamaya gayret ediyorsunuz. Ancak kilo verme hedefinize bir noktada ulaşamıyorsanız, belki de kilo verme plato evresine girmiş olabilirsiniz.
Diyetisyenlere göre, diyetinize kısa aralar vermek metabolizmayı hızlandırarak daha uzun süreli kilo kaybına yol açabilir. Bir ya da iki günlük “kaçamak öğünleri” olarak adlandırılan bu günler, vücutta kalori yakmanıza yardımcı olan, yani metabolizmayı yüksek tutan bir hormonun seviyesini artırıyor.
Kısıtlayıcı bir diyete ara vermek sadece metabolizmanızı değil, psikolojinizi de canlandırabilir. Araştırmalar, kaçamak günlerinin insanların yeme alışkanlıklarını olumlu yönde etkilediğini gösteriyor. Diyet yapanların hafta sonunda kaçamak bir öğün yemeyi sabırsızlıkla bekledikleri zaman, sıkı diyet uygulayanlara kıyasla daha iyi sonuçlar elde ettikleri görülmüştür.
Metabolizmanızı hızlandırmanın yanı sıra, kaçamak günleri vücudunuzun ağırlığını dengeleyen hormonların üretimini artırabilir. Ancak bu kaçamak günlerinde de dikkatli olmak, sağlıklı porsiyonlarla sınırlı kalmak önemlidir. Aşırı yemek yerine kendinizi sağlıklı besinlerle şımartarak, metabolizmanızı hızlandırabilir ve kilo verme sürecinizi destekleyebilirsiniz.
