Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte sağlıklı bir beslenme düzeni için öğün saatlerine ve sıvı tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Gençay, özellikle kahvaltının atlanmaması ve ana öğünlerin geç saatlere bırakılmaması gerektiğini belirtti. Gün boyunca yeterli sıvı alımının da hayati önem taşıdığını ifade etti.
Gençay, geç saatlerde tüketilen ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin sindirim sistemi üzerinde ek yük oluşturabileceği konusunda uyardı. Yaz döneminde daha hafif, dengeli ve kişinin ihtiyaçlarına uygun öğünlerin tercih edilmesinin günlük yaşam konforunu artıracağını kaydetti.
Su tüketiminin yaz aylarında beslenme planının önemli bir parçası olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Melike Gençay, sıvı alımının gün içine yayılması gerektiğini ifade etti. Şekerli, gazlı ve yüksek kalorili içeceklerin suyun yerini tutmadığını hatırlatarak, yeterli su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Her bireyin yaşı, sağlık durumu, günlük aktivite düzeyi ve beslenme alışkanlıklarının farklılık gösterdiğini anımsatan Gençay, yaz aylarında sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturabilmek için kişiye özel değerlendirme yapılmasının önem taşıdığını aktardı.
