SON GELİŞME
--:--:--

Makarna Tüketimi ve Kilo Kontrolü: Beslenme Uzmanından Öneriler

0 Yorum Yapıldı
Bağlantı kopyalandı!
Makarna Tüketimi ve Kilo Kontrolü: Beslenme Uzmanından Öneriler

Makarnanın Porsiyonu Önemli

ABD’li diyetisyen Shyla Cadogan’a göre, makarna tüketirken porsiyon kontrolü önemli. Önerilen porsiyon boyutu 56,7 g pişmemiş makarna olup bu da kişi başına yaklaşık bir fincan pişmiş makarnaya denk gelmektedir.

Makarnanın Besin Değerleri

Bir porsiyon makarnanın tipik olarak 200 kalori, 40 gram karbonhidrat, 6 gram protein ve 1-2 gram lif içerdiği bilinmektedir. Uzmanlara göre karbonhidratlar insan vücudu için tercih edilen enerji kaynağıdır.

Dengeli ve Sağlıklı Makarna Tüketimi

Tam tahıllı makarna, daha fazla lif ve protein içerir. Bu da sizi daha uzun süre tok tutabilir ve aşırı yeme olasılığını azaltabilir. Ancak makarnanın sağlıklı olması, yanında eklenen soslar ve kremalarla değişebilir.

Makarna Tabağını Dengeli Tutun

Diyetisyen Shyla Cadogan, makarnayı tam bir öğün yerine garnitür olarak kullanmanın sağlıklı bir seçenek olduğunu belirtiyor. Ayrıca farklı yüksek lifli ve proteinli makarna alternatiflerini tercih ederek beslenmeyi zenginleştirebilirsiniz.

Cadogan’un vurguladığı gibi, makarna doğası gereği sağlıksız değil. Önemli olan dengeli bir şekilde tüketmek ve beslenme alışkanlıklarınıza uygun şekilde porsiyonları kontrol etmektir.

Benzer Haberler
İzmir’in başarılı markası ‘Slimshape’ yeni yıla müjdelerle girdi!
İzmir’in başarılı markası ‘Slimshape’ yeni yıla müjdelerle girdi!
Gözde Grubu’ndan İngiltere’ye Sağlık Yatırımı
Gözde Grubu’ndan İngiltere’ye Sağlık Yatırımı
Diyetisyen Dursun: “Beyin sisine teslim olmayın, beslenme ve yaşam tarzınızı değiştirin!”
Diyetisyen Dursun: “Beyin sisine teslim olmayın, beslenme ve yaşam tarzınızı değiştirin!”
Ergenlik döneminde iletişim: Ebeveynlerin rolü ve önemi
Ergenlik döneminde iletişim: Ebeveynlerin rolü ve önemi
Eskişehir’de Güvenilir Genel Cerrahi Hizmetleri İçin Doç. Dr. Akile Zengin
Eskişehir’de Güvenilir Genel Cerrahi Hizmetleri İçin Doç. Dr. Akile Zengin
Menisküs Yırtığı Tedavisinde Bilinmesi Gerekenler: Doç.Dr.Tolgahan Kuru’nun Tavsiyeleri
Menisküs Yırtığı Tedavisinde Bilinmesi Gerekenler: Doç.Dr.Tolgahan Kuru’nun Tavsiyeleri
Kadınlar için Her şey.....
Copyright © 2025 Tüm hakları PAKKADIN 'da saklıdır. Seobaz Haber Teması