British Journal of Sports Medicine’in Yayınladığı Araştırmaya Göre Küçük Değişikliklerin Önemi
British Journal of Sports Medicine‘de yayınlanan bir araştırmaya göre, kondisyonda sadece %3’lük bir artışın erkeklerde prostat kanserine yakalanma riskini %35 azaltabileceği ortaya çıktı. Bu bulgular, Stockholm’deki İsveç Spor ve Sağlık Bilimleri Okulu’ndaki araştırmacıları, erkeklerin hastalığa yakalanma riskini azaltmak için biraz daha fazla egzersiz yapmaları gerektiği konusunda teşvik etti.
Uzmanların Önerdiği 15 Küçük Sağlık Alışkanlığı
- Hafızayı geliştirmek için çilek tüketin.
- Kilo kaybını artırmak için kahvaltıdan önce egzersiz yapın.
- Ruh sağlığınızı iyileştirmek için her sabah odağınızı belirleyin.
- İnce kalabilmek için gün boyunca aktif kalın.
- Protein alımını ihmal etmeyin.
- Daha uzun bir yaşam için daha hızlı yürüyün.
- Bağırsak sağlığınızı korumak için lifli gıdalar tüketin.
- Düşük kan basıncı için korunmasız Güneş’e maruz kalmaktan kaçının.
- Beyninizi korumak için alkol tüketimini azaltın.
- Demanstan korunmak için arkadaşlarınızla vakit geçirin.
- Kalbinizi korumak için yemek saatlerinizi erken saatlere çekin.
- Akciğer sağlığınızı korumak için soluduğunuz havaya dikkat edin.
- Stresle başa çıkmak için derin nefes egzersizleri yapın.
- Uykuya yardımcı olmak için yapılacaklar listesi hazırlayın.
