Sağlık sorunu bulunmayan insanların 13 gün uygulayarak 9 kilo vermesini sağlayan İsveç diyeti ile forma girebilirsiniz. İsveç diyeti ile zayıflamak isteyenlerin ilk olarak doktorlarından tavsiye almaları ve akabine eğer gerekli değerler uygunsa bu diyete başlamalarını tavsiye etmekteyiz. İsveç diyeti ile tam sonuç alabilmek için 13 gün boyunca diyetin tüm listesine uymanız gerekmektedir.
Gün Gün Diyet Listesi
İsveç diyeti listesi vücudun ihtiyacı olan minimum kalori ile zayıflamayı vaat eder. Bu nedenle ilk günler biraz zorlanabilirsiniz.
1.Gün: Sabah: 1 fincan kahve, Öğle: 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates, Akşam: 1 biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
- Gün: Sabah: 1 fincan kahve, Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek, salata, 1 meyve
- Gün: Sabah: 1 fincan kahve, 1 tereyağlı kepekli ekmek, Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve, Akşam: 2 yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
- Gün: Sabah: 1 fincan kahve, Öğle: 1 yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram süzme peynir Akşam: 2 dilim portakal, 100 gram yoğurt
- Gün: Sabah: 1 büyük rendelenmiş limonlu havuç, Öğle: Haşlanmış yağsız balık, Akşam: 1 biftek, salata ve brokoli
- Gün: Sabah: 1 fincan kahve, Öğle: 2 yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç, Akşam: Tavukgöğsü, salata
- Gün: Sabah: Şekersiz çay, 1 tereyağlı kepekli ekmek, Öğle: Izgara et, taze meyve, Akşam: yok
- Gün: Sabah: 1 fincan kahve, Öğle: 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 adet biftek, salata
- Gün: Sabah: 1 fincan kahve, 1 tereyağlı kepekli ekmek, Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt, Akşam: 1 biftek, salata, 1 meyve
- Gün: Sabah: 1 fincan kahve, Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 yumurta, 1 dilim salam, salata
- Gün:Sabah: 1 fincan kahve, 1 tereyağlı kepekli ekmek, Öğle: 1 yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram beyaz peynir, Akşam: 2 dilim portakal, 100 gram yoğurt
- Gün: Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç, Öğle: haşlanmış yağsız balık, Akşam: 1 adet biftek, salata ve brokoli
- Gün: Sabah: 1 fincan kahve, Öğle: 2 yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç, Akşam: tavukgöğsü, salata.
İsveç diyet listesi ile zayıflama aynı zamanda bir mide küçültme diyetidir.
