Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Ağırman, yaz aylarında egzersiz alışkanlığının sürdürülmesi gerektiğini belirtti. Prof. Dr. Ağırman, özellikle sabah 08.00-10.00 ile akşamüstü 16.00-18.00 saatlerini tercih etmenin kalp ve damar sağlığını koruduğunu, kronik hastalık riskini azalttığını vurguladı. Uzman isim, sıcak havalarda bilinçli ve güvenli egzersizin önemine dikkat çekti.
Prof. Dr. Ağırman, yaz sıcakları nedeniyle egzersizin tamamen bırakılmasının doğru bir yaklaşım olmadığını ifade etti. Haftanın beş günü, 20 ila 30 dakika sürecek hafif ve orta tempolu yürüyüşlerin hem kas-iskelet sistemi hem de kalp-damar sağlığı açısından önemli faydalar sağladığını aktardı. Bu sürenin gün içinde iki ayrı seansa bölünebileceğini de sözlerine ekledi.
Prof. Dr. Mehmet Ağırman, yürüyüşlerin yanı sıra bisiklet, su içi egzersizleri, esneme ve kas güçlendirme çalışmalarının da yaz aylarında rahatlıkla uygulanabileceğini bildirdi. Haftada en az 150 dakikalık düzenli fiziksel aktivitenin diyabet, yüksek tansiyon ve obezite riskini azalttığını belirtti. Ayrıca bu aktivitelerin bilişsel fonksiyonların korunmasına ve ruh halinin iyileşmesine destek olduğunu kaydetti.
Prof. Dr. Ağırman, yaz aylarında sıvı tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı. Susamayı beklemeden düzenli su içilmesini öneren uzman, özellikle yaşlılar, hamileler, kontrolsüz tansiyon hastaları, Parkinson ve inme öyküsü bulunan kişilerin egzersizlerini hekim önerisi doğrultusunda planlaması gerektiğini aktardı.
Egzersiz sırasında baş dönmesi, göğüs ağrısı, nefes darlığı, aşırı halsizlik veya şiddetli kas krampları gibi belirtiler geliştiğinde aktivitenin derhal sonlandırılması ve tıbbi değerlendirme yapılması gerektiğini ifade etti. Düşme riskini azaltmak için düz ve güvenli yürüyüş alanlarının tercih edilmesi, yatmadan en az iki saat önce egzersizin tamamlanması gerektiğini de ekledi.
