Hızlı Erişim Başlıkları
- 1 Uyku, İçki ve Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Anahtarı
- 2 Cinsellik, Aktivite ve Su Tüketimi: Yaşamınızı Şekillendiren Faktörler
- 3 Sigara ve İlişkiler: Ömrünüzü Etkileyen Diğer Faktörler
- 4 Eğitim, Sağlık ve Zihinsel Aktiviteler: Yaşamınızı Şekillendiren Diğer Etkenler
- 5 Stres, Hareketsizlik ve Yüksek Tansiyon: Ömrünüzü Kısaltan Faktörler
Uyku, İçki ve Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Anahtarı
Harvard Tıp Fakültesi’ne göre, her gece 7-9 saat uyumak erkeklerin yaşam beklentisini 4,7 yıl, kadınların ise 2,4 yıl artırabiliyor. Ara sıra içilen bir kadeh şarap veya biranın potansiyel ömrünüze bir yıl ekleyebileceği belirtiliyor. Sağlıksız beslenme yerine meyve, ceviz ve tohum tüketmek ise yaşam beklentinizi 10,8 yıl artırabilir.
Cinsellik, Aktivite ve Su Tüketimi: Yaşamınızı Şekillendiren Faktörler
Edinburgh Hastanesi’nden Dr. David Weeks’in araştırmasına göre, düzenli seks stresi azaltabilir ve yaşam sürenizi 4 ila 7 yıl arasında artırabilir. Düzenli fiziksel aktivite ve bol su tüketimi de yaşam beklentinizi 4 yıla kadar artırabilir.
Sigara ve İlişkiler: Ömrünüzü Etkileyen Diğer Faktörler
ABD Hastalık Önleme Merkezleri’ne göre, sigarayı bırakmanın potansiyel olarak yaşamınıza 10 yıl katabileceği belirtiliyor. Ayrıca, olumlu ilişkiler içinde olan kişilerin yaşlanma sürecini yavaşlattığı ve ömürlerine ekstra yıllar kattığı görülüyor.
Eğitim, Sağlık ve Zihinsel Aktiviteler: Yaşamınızı Şekillendiren Diğer Etkenler
Eğitim seviyesinin sağlıklı yaşam tarzı benimseme olasılığını artırdığı ve uzun yaşamla ilişkilendirildiği belirtiliyor. Gönüllülük, inançlı olmak, bulmaca çözmek gibi aktivitelerin de yaşam süresini uzattığı görülüyor.
Stres, Hareketsizlik ve Yüksek Tansiyon: Ömrünüzü Kısaltan Faktörler
Stresli bir yaşamın, tüm gün oturmanın ve yüksek tansiyonun yaşam beklentinizi azaltabileceği belirtiliyor. Hareketsizlik, sigara içmekten bile kötü etkilere sahip olabilir.