Harvard Tıp Fakültesi’ne göre, her gece 7-9 saat uyumak erkeklerin yaşam beklentisini 4,7 yıl, kadınların ise 2,4 yıl artırabiliyor. Ara sıra içilen bir kadeh şarap veya biranın potansiyel ömrünüze bir yıl ekleyebileceği belirtiliyor. Sağlıksız beslenme yerine meyve, ceviz ve tohum tüketmek ise yaşam beklentinizi 10,8 yıl artırabilir.
Edinburgh Hastanesi’nden Dr. David Weeks’in araştırmasına göre, düzenli seks stresi azaltabilir ve yaşam sürenizi 4 ila 7 yıl arasında artırabilir. Düzenli fiziksel aktivite ve bol su tüketimi de yaşam beklentinizi 4 yıla kadar artırabilir.
ABD Hastalık Önleme Merkezleri’ne göre, sigarayı bırakmanın potansiyel olarak yaşamınıza 10 yıl katabileceği belirtiliyor. Ayrıca, olumlu ilişkiler içinde olan kişilerin yaşlanma sürecini yavaşlattığı ve ömürlerine ekstra yıllar kattığı görülüyor.
Eğitim seviyesinin sağlıklı yaşam tarzı benimseme olasılığını artırdığı ve uzun yaşamla ilişkilendirildiği belirtiliyor. Gönüllülük, inançlı olmak, bulmaca çözmek gibi aktivitelerin de yaşam süresini uzattığı görülüyor.
Stresli bir yaşamın, tüm gün oturmanın ve yüksek tansiyonun yaşam beklentinizi azaltabileceği belirtiliyor. Hareketsizlik, sigara içmekten bile kötü etkilere sahip olabilir.
