Uyku uzmanlarına göre, yeterli süre uyunduğu halde sabahları yorgun uyanmanın temel nedeni, vücudun doğal işleyişini yöneten sirkadiyen ritim ile uyku saatlerinin uyumsuzluğudur. Sirkadiyen ritim, vücut sıcaklığı, melatonin üretimi ve hormon dengesi gibi birçok süreci kontrol eder. Bu nedenle uyku saatlerinin biyolojik ritimle uyumlu olması, uyku kalitesini doğrudan etkiler.
Uyku uzmanı García Malo, geç saatlerde uyumanın, önerilen uyku süresi tamamlanmış olsa bile dinlenme hissini azaltabileceğini belirtti. Uzman, biyolojik ritimle uyumsuz saatlerde uyumanın bazı önemli uyku evrelerini olumsuz etkileyerek sabahları yorgun uyanmaya neden olabileceğini ifade etti. Ayrıca geç saatlere kadar uyanık kalan kişilerin ekranlardan yayılan yapay ışığa maruz kalması, melatonin üretimini baskılayarak uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
Herkes için geçerli tek bir ideal uyku saati bulunmamaktadır. Bu durum, kişinin
