18.Hafta Gebelik | 18.Hafta Hamilelik Döneminde Neler Olur?

18.Hafta Gebelik

Sizler 18. hafta hamilelikte 2. trimester dönemdesiniz. Bu dönem hamilelik sürecinde en rahat dönemlerdendir. Bu haftada anneler bebeklerini hissetmeye başlayacaklar. Bazı kişiler hissedemese de bebeğinizin hareketlerini çoğu anneler hissetmeye başlayacaktır. Bu dönemde anne de ve bebekte değişmeler yaşanacaktır. Bebeğinizde gelişen sinir hücreleri sayesinde sizi artık daha net duyacak ve tepki sağlayacaktır. Bu dönemde bebeğiniz yaklaşık 14 cm boyunda olacaktır.

• Bebeğiniz bu dönemde hızla büyüme gösterecektir. Anne karnında 18. haftaya ulaşan bebekler uyuma alışkanlığı kazanır. Bebeğiniz kız ise rahminiz ve yumurta kanallarınız şekillenerek yerini bulur. Erkek ise cinsel organı ultrasonda gözükeceğinden cinsiyet kolayca belirlenir.
• haftayla beraber bebeğiniz güç kazanmakta aynı zamanda tutuşu güçlenip parmak izleri oluşmaktadır.
• Bebeğinizin kulakları bu dönemde artık daha net sesleri duyabilmekte bu sayede gelen yüksek seslere tepki veriliyor. Anne karnına tekme atabilirler
• Ama bazı durumlarda üstelik ilk defa anne olanlar bu durumu anlamayabilir.
• Bebeğinizin oluşan ciğerlerinde hava torbaları gelişim sağlamakta.
• Bebekler anne karnında hıçkırabilir bu durum anneler tarafından hissedilmez.

18.Hafta Hamilelikte Bedende Yaşananlar

• Bu hafta hamilelikte vücutta yaşanan hormonel değişiklikler sonucunda kalbiniz daha hızlı çalışacaktır ve bu durum sonucunda bedeniniz yorgun düşebilir, enerjisiz kalabilirsiniz.
• Tansiyon düşüklüğü yaşayabilirsiniz çünkü büyüyen bebeğinizle birlikte dolaşım sisteminizde değişiklikler yaşanacaktır.
• hafta hamilelik rahat geçse de bazı durumları da söz konusudur. Özellikle bu haftada anneler daha dikkatli olmalı otururken, kalkarken veya bir iş yapıyorsanız yavaş hareket edin. Ani hareketler sonucu baş dönmesi olabilir bunu önlemek için yavaş hareket edin.
• Sağlıklı kalmanın bir diğer yolunda beslenmekten geçmektedir. Anne sağlığınızı aynı zamanda bebeğinizin sağlığı için az yağlı hafif yiyecekle tüketin çok uzun süre aç kalmayın böylelikle kan şekeriniz dengelenecektir.
• Uyku pozisyonu sizler için önemli. En doğru uyku şekli yan şekilde yatmaktır. Sırt üstü yatmayın çünkü büyüyen bebeğinizle beraber bu şekilde yatarsanız rahminiz damar tıkayabilir böylelikle kan kalbe geri gidebilir. Yan yatarken belinize veya bacak arasına bir yastıkla destek sağlayabilirsiniz.
• Bu hafta anne karnında büyümekte olan bebeğinizle birlikte karnınızda büyüme göstereceğinden karın bölgesindeki ağırlık merkezi de değişecektir. Bu sebeple karın kası dışa bel kası içeri doğru kasılır ve sırt ağrısı, bel ağrısı oluşabilir.
• Ayaklarınızı çok uzun süre sarkık bir şekilde tutmayın.
• Vücut kaslarınız içerisinde kasılmalar yaşayacağınız için bu süreçte sıcak ve ılık olacak şekilde yaptığınız banyolar kaslarınızda gevşeme sağlayacaktır. Aynı zamanda bunu yapılan egzersizlerle de sağlayabilirsiniz.

18.Hafta Hamilelik Sürecinde Beslenme Nasıl Olmalı?

Anneler bu haftaya girdiklerinde aşerme durumuyla karşılaşabilirler. Açlık hissi yaşarlar. Yemek yeme şeklinizi sık aralıklarla hafif az yağlı yiyeceklerle olacak şekilde bir beslenme düzeni oluşturmalısınız. Zararlı atıştırmalıklar yerine size katkısı olacak besin değeri yüksek ürünleri tercih edin. Tatlı canınız çektiğinde bu istediğiniz meyvelerden giderebilirsiniz. Cips gibi zararlı paketli gıdalar yerine fırında patates, patlamış mısır veya evde az yağda olacak şekilde kendi cipsinizi yapabilirsiniz. Dondurma gibi soğuk ürünleri istediğinizde bunu da meyveleri yoğurda karıştırarak bu isteğinizi giderebilirsiniz.

Anneler vücutlarında değişen hormonlar sayesinde bu durumu adapte olma sürecinde yorgun ve enerjisiz kalabilirler. Gün içerisinde yataktan kalktıktan sonra bu durumun devam etmesini önlemek için iyi bir kahvaltıyla güne başlamalarını öneririz. Enerji sağlayacağınız ürünler ise

• Haşlanmış yumurta
• 2 dilim ekmek
• Zeytin
• Portakal suyu ve 1 bardak süt
• Ceviz, fındık, badem
• Peynir

Bu şekilde yapacağınız kahvaltı sizlere gün içerisinde enerji sağlayacak bir nebze de olsa kendinizi rahat hissedeceksiniz. Hamile olan anneler normal yaşantılarına göre daha fazla yemek tüketmek isterler. Bu durumla beraber kilo almaya başlarlar. Çok kilo almak hem anne için hem de bebek için değildir. Rahat ve sağlıklı bir doğum süreci geçirmek yediklerinize dikkat etmelisiniz. Zararlı besinler yerine size yüksek enerji sağlayacak besinleri tüketirseniz kilo problemi de yaşamazsınız. 18. haftaya giren anneler büyümekte olan karınları sayesinde belki biraz yorgun düşebilir ama her zaman hareket halinde olunursa bebeğinize ve size iyi gelecektir. Gün içerisinde kısa kendinizi yormadan yürüyüşler yapın.

 Sizlere Bu Süreçte Enerji Sağlayacak Besinler

• Kuru meyveler tercih edebilirsiniz ama ölçülü bir şekilde tüketin.
• Tahıllı ürünlerin vücudunuza faydası vardır bu sebeple hem açlığınızı bastırmak hem de enerji kazanmak için tahıllı peynirli kraker tüketebilirsiniz.
• Bir kase meyveli yoğurt
• Günümüzde de oldukça yaygın olan meyvelerden size zararı olmayacak yeşilliklerden smoothie’ler yapabilirsiniz.
• Nohut size fayda sağlayacaktır az yağlı az tuzlu bir humus tercih edebilirsiniz.
• Havuç veya havuç suyu size enerji verecektir.
• 1 dilim tahıllı ekmekle beraber sardalye tüketebilirsiniz.
• Tatlı canınız çektiyse doğal fıstık ezmesini tahıllı bir ekmekle tüketebilirsiniz.

18.Hafta Gebelikte Yaşananlar

Sırt ve Bel Ağrısı; Hamilelik sürecinde vücutta birçok değişiklikler yaşanmaktadır. Alınan kilolar, annenin doğum yapacağı zamana göre vücudun şekillenmesi, karın bölgesinin büyüyüp gerilmesi gibi birçok unsur anneyi zorlamaktadır. Bu durum sayesinde bel ve sırt ağrıları oluşmaktadır. Bunlara bir nebze olsun engel olma için öneriler şunlardır.

• Vücudunuzu olabildiği şekilde düz tutmaya çalışın ve oturup kalkerken dikkatli olun.
• Uzun süre hareketsiz kalmayın ve aynı zamanda uzun süreli ayakta kalmayın ve uzun süreli yatmayın.
• Hamilikte 18. haftayla beraber birçok şey değişir kilo alımları başlar sizde bu durumları göz önünde bulundurarak çok ağır şeyler taşımayın ve kaldırmayın.
• Kasların bir diğer yoran etmende strestir. Stresten uzak durmaya çalışın.
• Ayaklarınızın rahat olması için size uygun rahat bir ayakkabı tercih edin belinize yormayan size kolaylık sağlayacak.

Karın ve Kasık Ağrısı; Bebeğinizin büyümesiyle rahminizde büyümekte bu durum sonucunda karın alt tarafında ağrı hissetmektesiniz kaslar ve dokular gerilim sonucunda ağrı yaşanır. Kalkıp otururken bazen daha çok hissedebilirsiniz. Öksürdüğünüzde veya hapşırırken kendinizi sıkarsanız bu durumlarda da hissedebilirsiniz. Eğer ateş, baş dönmesi veya kan gelmesi gibi bir durum yaşarsanız en yakın sağlık kuruluşuna gidiniz. Hamilelik süresince alınan kilolar bazen vücutta ödeme sebep olabilir bu yüzden ayaklarınızı sürekli sarkık pozisyonda bırakmayın ayaklarınızı arada uzatın ve dinlendirin. Bu süreçte yaşadığınız her detayı doktorunuzla paylaşmanızı öneririz.

Sık İdrara Çıkma; Bu süreçte anneler idrar yolu enfeksiyonu yaşayabilirler. Bu enfeksiyon kişilerin daha sık tuvalete çıkmasına sebep olabilir. Ağrı hissedebilirsiniz veya çok ilerlediğinde kanama bile yaşayabilirsiniz. Doktorunuz bu durumun tedavisini sağlayacaktır. Sık idrara çıkma hissiniz varsa bu durumu bekletmeden yapmanızı öneririz.  Vücuttan en güzel mikropların atılma yönteminden biri de sudur. Su tüketmeyi ihmal etmeyin bolca su için. Tabi yeterli olmayan durumlarda doktorunuza danışın.

18.Haftayla Beraber Egzersizler

Hamilelik süresince egzersiz yapmak insülini dengeler, kan şekerini ayarlar ve dolaşım sisteminizi rahatlatır. Hareketli bir hamilelik aynı zamanda kilo almayı önleyeceğinden rahat doğum gerçekleşir.  Rahminiz ve karnınızda yaşanan büyüme sonucunda vücudunuzda ağrılar hissedebilirsiniz. Bu durumun önüne geçmek için yapılan egzersizler kaslarınızı gevşetir ve ağrılarınız hafifler. Yaptığınız egzersizlere dikkat etmelisiniz. Ağır çok fazla hareket içerin veya tehlikeli sporlardan uzan durmalısınız. 18. haftayla beraber artık doğuma daha da yaklaşma sürecine girmişken sizlere önerimiz olan egzersizler;

• Yüzebilirsiniz yüzmek kaslarınız için oldukça fayda sağlayacaktır.
• Kısa çok uzun olmayan hafif bir tempo eşliğinde yürüyüşler yapabilirsiniz.
• Karnınız çok büyümeden bisiklet kullanabilirsiniz. Bisikleti de güvenli bunun için ayrılmış yolda sürmenizi öneririz.
• Hamileyken daha rahat olmanızı ve kasılan kaslarınızın gevşemesini plates sayesinde gerçekleştirebilirsiniz. Hamile platesi yaparken yanlış bir hareketten kaçınmak için uzman bir kişiyle yapmanızı öneririz.
• Stresli bir yapınız varsa hamileyken artan stresinizle baş etmek için hamile yogası yaparak kendinizi dinlendirebilir ve gevşetebilirsiniz.
• Bizim önerdiklerimizi yaparken mutlaka doktorunuza danışarak egzersiz yapmalısınız. Bazı hamileliklerde risk oluşturan durumlar yaşanabilir.

 18.Hafta Hamilelik

Bebeğiniz 18. haftaya giriş yaptığınızda büyümeye devam ediyor yaklaşık 150 gr ve boyu da 18 cm yakın olacaktır. Yüz hatları belirginleşmeye başlayacak anne karnında olan zaman geçtikçe dökülen tüyler oluşacaktır. Bebeğinizin kaşları da oluşmaya başladı. Artık 18. haftayla beraber bebeğiniz uyumaya başladı ve uyandığındaki kıpırtılarından onu hissedebilirsiniz. Artık sesleri algılayan bebeğiniz dışarıdan duyacağı yüksek sesleri algılamaya başlamıştır. Sizlerin bu süreçte birtakım şeylere dikkat etmesi gerekmektedir.

• hafta beraberinde kilo almaya ve karnınız çıkmaya başlamıştır. Karnınızı rahat ettirecek sıkı olmayan bol giysiler tercih edin.
• Büyüyen karnınızda mideyle yemek borusu arasında kaçak yaşanabilir buda reflüye sebep olacaktır. (Acı baharatlı yiyecekleri çok tüketmeyin, yatmadan önce yemek yemeyin hem bebeğiniz hem de kendiniz için yüksek bir yastıkta yatın, şikayetleriniz ileri derecede ise size doktorunuzun verdiği tedaviyi uygulayın)

18. hafta hamilelikte bazı durumlarda erken doğum riski yaşanmaktadır. Doktorunuza giderek rahim kanalı ölçümü yaptırabilirsiniz. Doktorunuz, varsa bir sıkıntı bunun müdahalesini hemen yapacaktır. Sizlerde rahat bir hamilelik süresi geçireceksiniz. Hamileliğinizin devam eden hafta ve aylarını yazılarımızda takip edebilirsiniz. Sağlıklı hamilelikler dileriz.

18. Hafta Gebelik Ultrason Görüntüleri

18. Hafta Gebelik Uzman Görüşleri